Hyrox ist ein innovativer und herausfordernder Fitnesswettkampf, der sich durch eine einzigartige Kombination aus Ausdauer und Krafttraining auszeichnet. Dieser Wettkampf wurde entwickelt, um Athleten aller Fitnesslevel herauszufordern und ihre Grenzen zu testen. Zu den absolvierenden Disziplinen gehören typischerweise Übungen wie Ruderergometer, Schlittenziehen, Burpees sowie viele weitere funktionale Bewegungen. Die Teilnehmer absolvieren nacheinander diese Übungen, wobei sie zwischen den Stationen jeweils 1000m laufen müssen. Hyrox zeichnet sich durch seine Anforderungen an Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und mentale Stärke aus. Es erfordert eine ganzheitliche Fitness, um erfolgreich zu sein. Die Events finden in verschiedenen Städten weltweit statt und bieten Athleten die Möglichkeit, sich in einer positiven und motivierenden Atmosphäre zu messen. Die Wettkämpfe fördern Gemeinschaftsgeist und gegenseitige Unterstützung zwischen den Teilnehmern, während sie gleichzeitig ihre individuelle Fitness verbessern. Insgesamt ist Hyrox eine aufregende und anspruchsvolle Möglichkeit, Fitness zu erleben und sich sowohl körperlich als auch mental zu fordern, unabhängig vom Fitnesslevel. Doch Vorsicht, Hyrox kein vollständiges Ganzkörperworkout! Welche Muskelgruppen zu kurz kommen und wie Du sowohl Wettkampfvorbereitung als auch präventives, gesundheitsorientiertes Training sinnvoll kombinierst, erfährst Du in unseren Seminaren. mehr erfahren
Personal Training kann aus verschiedenen Gründen sehr effektiv sein. Durch eine individuelle Anpassung des Trainings auf den Trainierenden werden optimale Trainingswirkungen erzielt. Ein qualifizierter und erfahrener Personal Trainer kann Fehlhaltungen und Fehlerquellen im Training erkennen und korrigieren, was Verletzungen vermeidet und gezielteres Training ermöglicht. Eine kontinuierliche Motivation und Unterstützung durch den Coach können den Trainierenden zu besseren Leistungen anspornen. Ebenso tragen eine Fortschrittskontrolle und adäquate Dokumentation des Trainers dazu bei, das Workout immer wieder anzupassen und spezifisch auf die Ziele des Trainierenden abzustimmen. Zudem kann ein guter Coach ein effizientes Training gestalten, das deutlich weniger Zeit in Anspruch nimmt als ein allgemeines Trainingsprogramm. Allerdings hängt der Erfolg des Trainings auch immer von der Motivation und Disziplin des Trainierenden ab. Zusammenfassend kann gesagt werden, dass personalisiertes Training aufgrund der individuellen Anpassung, Korrektur von Fehlhaltungen, Motivation, Fortschrittskontrolle und Zeitersparnis das Optimum darstellt. Dieser Service hat für den Kunde natürlich seinen Preis. Seriöse Angebote beginnen bei 60 Euro pro Trainingseinheit. Je nach Qualifikation des Trainers und Sonderleistungen sind nach oben keine Grenzen gesetzt. Letztendlich entscheidet der Kunde, was ihm das Erreichen der persönlichen Ziele wert ist. mehr erfahren
Long Covid, auch bekannt als Post-Covid-Syndrom, ist ein Zustand, bei dem Menschen, die sich von einer Covid-19-Infektion erholt haben, weiterhin Symptome haben, die Wochen oder sogar Monate nach der Genesung anhalten. Diese Symptome können von Müdigkeit, Atembeschwerden, Muskel- und Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Konzentrations- und Gedächtnisproblemen bis hin zu Depressionen und Angstzuständen reichen. Long Covid betrifft Menschen jeden Alters und Geschlechts, unabhängig davon, ob sie eine schwere oder milde Covid-19-Infektion hatten. Die genauen Ursachen von Long Covid sind noch nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass das Virus das Immunsystem auf unvorhergesehene Weise beeinflusst, was zu anhaltenden Symptomen führen kann. Es gibt keine spezifische Behandlung für Long Covid, aber verschiedene Therapien wie Physiotherapie, psychologische Unterstützung, medikamentöse Therapie und alternative Therapien können dazu beitragen, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Es ist wichtig, dass Long Covid ernst genommen wird und dass die Betroffenen von Gesundheitsdienstleistern und Arbeitgebern angemessen unterstützt werden. Darüber hinaus ist die Aufrechterhaltung von Präventionsmaßnahmen wie gesundheitsorientiertes Training und eine ausgewogene Ernährung von entscheidender Bedeutung, um das Risiko von Long Covid und anderen Covid-19-Komplikationen zu verringern. Wir beraten gerne!
Noch immer ist das Thema Impfen in den Medien präsent und wird kontrovers diskutiert. Zugleich sehen sich Impfgegner durch Negativschlagzeilen in ihrer Meinung bestätigt. Objektive Recherchen beleuchteten nun abermals das Für und Wider von konventionellen Impfungen im Allgemeinen und deckten erhebliche Missstände auf. Unter anderem ist erwiesen, dass eine Massenimpfung aufgrund des hohen Anteiles an Non-Respondern nicht zur Herdenimmunität beiträgt. Die Sinnhaftigkeit intramuskulärer Impfungen bei Atemwegserkrankungen muss ohnehin hinterfragt werden. Da Vakzine eine komplexe systemische Wirkung auf unser Immunsystem haben, jedoch nur unzureichend evaluiert sind, besteht erheblicher Zweifel an der Prophylaxe. Dass für viele Impfstoffe keine Placebo-Kontrollstudien durchgeführt und die Hersteller von der Haftung entbunden werden, ist wissenschaftlich und rechtlich unhaltbar. Hinzu kommen Interessenskonflikte und die Macht der Lobbyisten. Um den Umsatz weiter zu steigern wurde das Alter herabgesetzt und der Personenkreis sogenannter Risikogruppen massiv erweitert. Das schüren von Angst und Betroffenheit in der Bevölkerung hat einen höheren Stellenwert als die Aufklärung. So ist kaum bekannt, dass aluminiumhaltige Adjuvantien auf Basis von Tierversuchen mit lediglich zwei Kaninchen für den Menschen freigegeben wurden. Daher empfehlen wir wie so oft, den Mechanismen der Natur mehr zu vertrauen, als der Schulmedizin. mehr erfahren
Seit einiger Zeit versprechen sogenannte „Gesundheitsexperten“ ihren Kunden mehr Lebensqualität und Leistungsfähigkeit durch die künstliche Herbeiführung eines temporären Mangelzustands. Und das unter dem Deckmantel einer angeblich neuen und revolutionären Therapieform: Hypoxie, der Mangel an Sauerstoff im Körper. Dieser Zustand geht normalerweise mit schweren Krankheitsbildern einher, tritt vor allem bei Lungenerkrankungen, Thrombosen oder Vergiftungen auf und muss schnellstmöglich behandelt werden, um Folgeschäden wie das Absterben von Nervenzellen zu verhindern. Im Leistungssport hingegen wird die Reduzierung der Sauerstoffversorgung gezielt und unter ärztlicher Aufsicht genutzt um eine Vermehrung der roten Blutkörperchen anzuregen, wodurch sich die Leistungsfähigkeit des Athleten steigert. Dieser Effekt tritt grundsätzlich beim Aufenthalt in großer Höhe auf, auch ohne zusätzliches Kraft- und Ausdauertraining. Voraussetzung ist dabei ein ausreichend langer Verbleib in diesen Regionen. Ein mit einer Sauerstoffmaske simuliertes Höhentraining dauert jedoch meist nicht länger als eine Stunde und es werden überwiegend die unerwünschten Begleiterscheinungen einer Sauerstoffunterversorgung hervorgerufen: Müdigkeit, Kopfschmerzen und Unwohlsein durch Übersäuerung. Personen, die sich durch solche Therapieverfahren mehr Lebensqualität erhoffen, sollten also zunächst die wahren Ursachen ihrer Leiden ergründen und behandeln.
In den 90er-Jahren hielt die Digitalisierung Einzug in unser Leben und eröffnete neue Möglichkeiten mit Menschen in Kontakt zu treten, Märkte zu erschließen und ortsungebunden zu arbeiten. Gerade in den vergangenen Jahren gewann Homeoffice zunehmend an Bedeutung, nicht zuletzt um der dynamischen Entwicklung der Pandemie Herr zu werden. Doch das Arbeiten von zuhause reduziert die bei vielen Menschen ohnehin schon geringe körperliche Aktivität auf ein gefährliches Minimum. Die Folgen der permanenten Erreichbarkeit und Immobilität sind für Psyche und Physis fatal! Vor allem der Bewegungsmangel führt über alle Altersklassen hinweg zu vorzeitiger Sarkopenie, Haltungsschäden und damit verbundenen Schmerzen, die wiederum zu Schonhaltung und Bewegungseinschränkung führen. So entsteht eine teuflische Abwärtsspirale, die nur sehr schwer zu durchbrechen ist. Für viele scheint die dauerhafte Einnahme von Medikamenten der bequeme Weg zu sein – und die Pharmaindustrie freut sich. Doch die Symptombehandlung, die von vielen Ärzten teilweise auch aus Unwissenheit betrieben wird, ist keinesfalls nachhaltig. Systeme am Laufen zu halten, ohne sie zu reparieren ist gefährlich! Das gilt für Mensch und Maschine gleichermaßen. Mit Blick auf den demographischen Wandel stellt sich mittlerweile die Frage: Leben wir länger oder sterben wir länger? Es ist an der Zeit, die richtigen Entscheidungen zu treffen! mehr erfahren
Gesunde Mitarbeiter sind das Rückgrat erfolgreicher Unternehmen. Immer mehr Arbeitgeber folgen dem Trend und investieren nachhaltig in die Gesundheit ihrer Belegschaft. Vor dem Hintergrund der Corona-Pandemie und des demografischen Wandels gewinnt das betriebliche Gesundheitsmanagement weiter an Bedeutung. Mit Firmenfitness reduzieren Unternehmen nachweislich krankheitsbedingte Fehlzeiten und fördern zugleich die Motivation und den Teamgeist ihrer Mitarbeiter. Somit ist Firmenfitness eine Win-Win-Situation für alle Beteiligten. Doch wie sieht das perfekte Programm für die Belegschaft aus? Um den Bedürfnissen jeder Person gerecht zu werden sind die Trainingsinhalte individuell anzupassen. Dies setzt wiederum eine entsprechende Expertise des Anbieters voraus. Qualitativ hochwertiges Coaching bedingt demnach etwas höhere, jedoch gerechtfertigte Mitgliedsbeiträge. Die gute Nachricht: Unternehmen können die Freigrenze für Sachbezüge nutzen und somit die Beiträge für Firmenfitness monatlich mit bis zu 50 Euro je Mitarbeiter bezuschussen. Clever kombiniert und je nach Angebot sind die Mitarbeiter sogar von Zuzahlungen befreit. Als exklusiver Business-Partner bieten wir für unsere Kunden auch Inhouse-Seminare an, um direkt vor Ort aufzuklären oder aktiv an der Fitness der Mitarbeiter zu arbeiten. Gerne unterbreiten wir fürsorglichen Arbeitgebern ein individuelles und unverbindliches Angebot. mehr erfahren
Seit rund zehn Jahren hat sich der Arzneimittelmarkt stark verändert. Eine Handvoll Großkonzerne, auch Big Pharma genannt, stellen den Großteil der Medikamente auf dem Weltmarkt her. Sie sind reicher und mächtiger denn je und können über die Gesundheitspolitik von Regierungen entscheiden. Großen Laboren wird vorgeworfen, Teile ihrer klinischen Forschungsergebnisse vor den Gesundheitsbehörden verheimlicht oder bagatellisiert zu haben, um ihre Monopolstellung zu behalten. Viele Hersteller, wie zum Beispiel der französische Konzern Sanofi und der amerikanische Pharma-Gigant Johnson & Johnson, wurden aufgrund missbräuchlicher Praktiken und unlauterer Absprachen zu Strafzahlungen in Millionenhöhe verurteilt. Doch die Pharmaindustrie behält ihren enormen Einflussradius und beeinflusst gesundheitspolitische Entscheidungen mit immenser Tragweite. Einigen Konzernen gelingt es immer wieder, Forschung, Gelder und Krankenkassen für die Förderung ihrer teuersten Medikamente zu gewinnen, während anderen nachgewiesen wurde, gravierende Nebenwirkungen vertuscht zu haben. Die Bemühungen der Regierung zur Eindämmung der Corona-Pandemie befeuert die Gier der Pharmakonzerne erneut, welche ihre Umsätze mit der Vermarktung sogenannter Blockbuster in absurde Höhen treiben. Die Hersteller können sich dabei auch auf die Unterstützung einflussreicher Ärzte verlassen. In Deutschland deklariert nur ein Fünftel der Ärzte Zuwendungen durch die Pharmaindustrie. mehr erfahren
Konflikte gab es schon immer und wird es auch weiterhin geben. Die Häufigkeit von Auseinandersetzungen nahm in den letzten Monaten jedoch spürbar zu. Nicht zuletzt die massiven und langanhaltenden Einschränkungen zur Bekämpfung der Pandemie führten in der Bevölkerung zu Unmut und Eskalation. Schon die kleinsten Bagatellen können sich zu einem handfesten Streit – nicht selten unter Einsatz von Waffengewalt – ausweiten und so Leib und Leben gefährden. Auch als unbeteiligte Person oder Streitschlichter gerät man schnell zwischen die Fronten. Damit man durch die eigene Courage nicht zum Opfer wird, bieten wir Selbstverteidigungskurse für Erwachsene und Kinder an, in denen wir nicht nur vermitteln, wie man sich effektiv aus gefährlichen Situationen befreien, sondern auch wie man diese proaktiv durch bestimmtes Verhalten vermeiden kann. Denn die Anwendung von Gewalt sollte nur das allerletzte Mittel sein, das zum Einsatz kommt. Auf Wunsch bieten wir Personen, die bereits traumatische Erfahrungen gemacht haben, vertrauliches Einzeltraining mit psychologischer Betreuung an. Das Wissen, das wir in unseren Kursen weitergeben, hilft in brenzlichen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren und adäquat zu reagieren. Auch ein souveränes Auftreten trägt bereits dazu bei, Aggressoren den Wind aus den Segeln zu nehmen und wieder wohlbehalten nach Hause zu kommen. mehr erfahren
Professionelles Coaching und Training beginnen mit einer präzisen Körperanalyse, denn nur so lässt sich der tatsächliche Gesundheitszustand ganzheitlich erfassen. Das Gewicht allein sagt nicht viel aus. Entscheidend sind viel mehr das Verhältnis von extra- zu intrazellulärem Körperwasser sowie die Qualität der Körperzellmasse. Daher setzen wir auf die neuste Technologie und den Marktführer in Sachen Körperanalysegeräte. Dank der segmentalen Auswertung können wir sowohl den Muskel- als auch den Fettanteil in Armen, Beinen und Rumpf exakt ermitteln. Auf diese Weise profitieren von einer umfassenden Analyse nicht nur Wettkampfathleten und Bodybuilder, die möglichst balancierte und symmetrische Proportionen erzielen möchten, auch Lymph- und Lipödeme können früh erkannt und therapiert werden. Nach eigenen Angaben misst das Gerät von InBody im Gegensatz zu anderen Anbietern alle Parameter, ohne auf Schätzwerte oder hinterlegte Statistiken zurückzugreifen. Damit zählen die Analysewaagen von InBody zum Gold-Standard unter den kompakten, medizinisch zugelassenen Geräten. Neben den bereits erwähnten Kennwerten können auch Rückschlüsse auf die Knochendichte (Osteoporose), Proteine (Sarkopenie) und den Phasenwinkel (Mangelernährung) getroffen werden. Eine Einordnung des viszeralen Fettanteils, der als Risikofaktor für zahlreiche metabolische Krankheiten gilt, kann ebenfalls vorgenommen werden. Unsere Analysewaage ist mobil, sodass auch Außeneinsätze bei Firmen und Vereinen möglich sind.
Sobald den meisten Frauen bewusst wird, dass sie schwanger sind und sie nun die Verantwortung für ein heranwachsendes Kind tragen, kommen neben der Freude auch häufig Ängste auf. Darf ich weiterhin Sport treiben oder hat das Nachteile für mein ungeborenes Kind? Frauen, die vor der Schwangerschaft regelmäßig Sport betrieben haben, möchten ihre körperliche Fitness und ihren Lifestyle während der Schwangerschaft nicht einbüßen. Aber auch sportlich inaktive Frauen entwickeln in der Schwangerschaft ein ausgeprägtes Gesundheitsbewusstsein mit dem Wunsch, sich gesund zu ernähren und sich mehr zu bewegen. Generell gilt: Moderates Training hält mental und körperlich fit, beugt körperliche und psychische Beschwerden vor. Bewegung und Sport gemessen am eigenen körperlichen Empfinden ist weder für die Mutter, noch für das Kind schädlich. Es gilt, sich nicht zu verausgaben und das Workout an die neue Situation anzupassen. Auf keinen Fall sollte man sich an neue Sportarten wagen. Sanftes, dynamisches Krafttraining an Geräten oder mit freien Gewichten unter Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen kräftigt und verbessert die Beweglichkeit. Durch gezielte Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur können Rückenschmerzen während und nach der Schwangerschaft vermieden werden. Du möchtest unter professioneller Anleitung alleine oder in einer Kleingruppe trainieren? Dann melde dich bei uns!
Seit beginn der Pandemie kursieren immer wieder Aussagen, dass das Tragen einer Schutzmaske gesundheitsgefährdend sei. Dabei wird primär von einer Hyperkapnie – also einer Kohlenstoffdioxidvergiftung – und einem Nährboden für Bakterien gesprochen. Keine der Behauptungen konnte bislang in Studien vollständig widerlegt werden. So ist Fakt, dass sich durch das warmfeuchte Klima unter der Maske vermehrt Bakterien im Mund-Rachen-Raum ansammeln. Zugleich wird die Atmung durch das feucht werdende Filtermaterial zusätzlich erschwert. Die ersten Anzeichen einer Hyperkapnie sind Müdigkeit, Übelkeit, Konzentrationsschwäche und Kurzatmigkeit. Je nach allgemeinem Gesundheitszustand sind diese Symptome mehr oder weniger stark ausgeprägt, können jedoch auf Dauer ernste und irreversible Folgeerkrankungen mit sich führen. Ein weiterer wichtiger Grund, warum das permanente Tragen einer Maske gesundheitsgefährdend ist, wurde bislang nicht genannt. Die Abschottung gegenüber alltäglicher Krankheitserreger führt zu einer Sensibilisierung des Immunsystems. Es verlernt also adäquat auf Angriffe zu reagieren. Dadurch kann die Reaktion auf bislang unproblematische Erreger heftig ausfallen und beispielsweise Allergien nach sich ziehen. Damit die Menschheit nicht zur Geisel der Masken wird sind wir gut beraten, den Einsatz dieser Mittel auf ein Minimum zu beschränken. mehr erfahren
In Deutschland starben im Jahr 2019 rund 231.000 Menschen an den Folgen einer Krebserkrankung. Wie das Statistische Bundesamt mitteilte, war Krebs damit die Ursache für ein Viertel aller Todesfälle. Zudem starben im selben Jahr über 331.000 Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wobei Herzinfarkt die häufigste Todesursache darstellte. Insgesamt lag die Inzidenz bei über 677 und somit weit über den Spitzenwerten der Corona-Pandemie. Aufgrund der Folgen, die der Lockdown und die Einschränkungen des öffentlichen Lebens mit sich bringen ist davon auszugehen, dass Todesursachen, die nicht im Zusammenhang mit Covid stehen, weiter zunehmen werden. So ist abzusehen, dass immer mehr Menschen mangels Freizeitangeboten und gesunder Alternativen zu Fastfood häufiger an den Folgen des metabolischen Syndroms leiden. Hinzu kommen irreparable Haltungsschäden und kognitive Einschränkungen durch exzessive Nutzung digitaler Medien. Jedes zweite Kind und jeder dritte Jugendliche weisen bereits Defizite in Motorik und Mobilität auf. Die fatalen Auswirkungen auf die Lebensqualität und Selbstbestimmtheit durch das vorzeitige Einsetzen von Sarkopenie und das Auftreten der oben genannten Erkrankungen sind kaum zu beziffern. Daher richten wir unseren Appell an alle Eltern, ihre Kinder zu motivieren und ihnen einen adäquaten Ausgleich zum Homeschooling zu ermöglichen. Beispielsweise in Form von Boxtraining oder IntensePIT. mehr erfahren
Jeder Organismus ist auf das Überleben und Vermehren ausgerichtet, um die eigene Art zu erhalten. Dafür ist es notwendig, gegen lebensbedrohliche Einflüsse gerüstet zu sein. So haben einige Insektenarten, die Tarnung als Schutz vor ihren Fressfeinden wählten, über Jahrtausende ihr Mimikry verfeinert. Nur diejenigen, die ihre Fähigkeiten perfektioniert haben, überlebten und konnten ihre Gene weitergeben. Und je erfolgreicher eine Art in andere Gebiete vordrang, desto differenzierter musste deren Überlebensstrategie sein. Ganz ähnlich verhält es sich mit Viren. Sie nutzen Mensch und Tier als Wirt und um sich zu verbreiten. Ohne die zunehmende Globalisierung könnte sich beispielsweise der Virenstamm in Hamburg schon deutlich von dem in München unterscheiden. Noch deutlicher werden die Unterschiede bei transkontinentaler Expansion. So stellt sich die Frage: Wie effektiv kann eine Impfung sein? Und die Antwort ist ganz einfach: Ein Vakzin schützt hauptsächlich vor dem Virenstamm, der zum Zeitpunkt der Entwicklung grassierte. Im Grunde sind Vakzine also - wie die Schnelltests auch - nur eine Momentaufnahme und hinken dem aktuellen Geschehen hinterher. Bedenklich wird es jedoch, wenn mit der eingeschränkten Wirksamkeit auch unerwünschte Nebenwirkungen einhergehen. Am Ende entscheidet jeder selbst, ob er sich dem Risiko des Virus oder des Impfstoffes aussetzen möchte. In beiden Fällen bestimmt letztendlich die Konstitution des Immunsystems über Leben und Tod. mehr erfahren
Nichts beschleunigt die natürliche Auslese mehr als eine tödliche Infektion. Voraussetzung für das Fortbestehen der betroffenen Art ist, dass es Individuen gibt, die immun gegen die Erreger sind und ihre Gene weitergeben können. Infolge einer Epidemie verbreiten sich demnach Erbanlagen, die Widerstandsfähigkeit verleihen, während Populationen mit anfälliger Genausstattung aussterben. Viele Infektionen haben so bereits Spuren im Erbgut hinterlassen. Ein bekanntes Beispiel hierfür ist der HIV-Virus, der seit den 1980er Jahren in Afrika wütet. Es hat sich herausgestellt, dass Menschen mit einer bestimmten Variante der HLA-I-Gene resistenter gegenüber dem Virus sind, während andere auf moderne medizinische Therapien hoffen müssen, um zu überleben. Die dadurch künstlich gesteigerte Lebenserwartung trägt jedoch nicht zur Resistenz gegenüber diesen Erregern bei. So bleiben auch die Nachkommen einst infizierter Menschen bei entsprechender Disposition anfällig. Natürlich sind nicht nur die Gene darüber entscheidend, welchen Verlauf eine Krankheit nimmt. Je besser unser Immunsystem "trainiert" ist, desto geringer ist das Risiko an einer Infektion zu sterben. mehr erfahren
Nie waren Wachstumsreize so wichtig wie in dieser schwierigen Zeit. Bei überschwelliger Belastung produzieren unsere Muskeln Botenstoffe, die sogenannten Myokine, welche in der Lage sind uns vor Erkrankungen wirksam zu schützen. Sie fungieren quasi als "Ladestation" und "Wegweiser" für unser Immunsystem. Sind die Proteinlager in deinen Muskeln gut gefüllt, kannst Du bei einem Infekt von diesen zehren und so alle lebenswichtigen Prozesse in deinem Körper aufrecht erhalten. Treibst Du keinen Sport, ernährst dich unausgewogen oder trägst eine unentdeckte Vorerkrankung in dir, kann Corona zu einem lebensbedrohlichen Problem für dich werden! Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät gegen Defizite aktiv zu werden. Starte noch heute mit einem ganzheitlichen Training, ernähre dich gesund und lasse dich bei Bedarf von einem Arzt checken. Bei uns erhältst Du individuelle Trainings- und Ernährungspläne, die Du auch während dem Lockdown ohne großen Aufwand zu Hause durchführen kannst. Es gibt also keine Gründe, die Faulheit rechtfertigen. Und bedenke, Sport ist systemrelevant - für deinen Körper! mehr erfahren
Sarkopenie, auch Muskelschwund genannt, trifft jeden von uns. Dabei ist die Muskulatur und deren Erhalt von enormer Wichtigkeit für dich! Sie ist sogar so wichtig, dass sie darüber entscheidet, welches Schicksal dich in deinem Leben ereilt: früher Tod, häufige Krankenhausaufenthalte, Bettlägerigkeit im Altersheim – oder aber ein langes, gesundes Leben mit Vitalität und Selbstbestimmtheit! Welche Möglichkeiten hast Du der Sarkopenie erfolgreich entgegen zu wirken? Der Muskelabbau ist ein schleichender Prozess und meist die Ursache von Folgeerkrankungen wir Osteoporose und Arthrose. Damit deine Muskulatur erhalten bleibt, musst Du regelmäßig Wachstumsreize setzen. Mit effizientem Krafttraining kannst Du bereits in jungen Jahren den Grundstein für Mobilität und Kraftausdauer im Alter legen, denn die Botenstoffe, die durch das Training freigesetzt werden, helfen dir dauerhaft fit zu bleiben. Du weißt nicht, wie Du starten sollst? Kein Problem! Wir finden auch für dich das passende Konzept. mehr erfahren
Seit fast zwei Jahrzehnten befassen wir uns nun schon mit dem Thema Ernährung. Diese Erfahrung haben wir nun in unsere eigenen Supplemente einfließen lassen. Denn was wir bis dahin auf dem Fitnessmarkt vermisst hatten, waren Nahrungsergänzungsmittel mit smart kombinierten Zutaten, die die Leistungs- und Regenerationsfähigkeit des Körpers auf natürliche Weise unterstützen. Wir verzichten daher auf jegliche Geschmacksverstärker und künstliche Aromen, sowie Füll- und Konservierungsstoffe. Im Gegenzug erhältst Du dafür Workout-Booster mit anabol wirkenden Pflanzenextrakten, Proteinpulver mit höchstem Reinheitsgrad und Shakes, die dich bei der Entgiftung des Körpers unterstützen. Selbstverständlich sind all unsere Produkte öko-zertifiziert und unterliegen strengen Kontrollen. In Verbindung mit einem effizienten Training gelangst Du so schnell, sicher und nachhaltig ans Ziel. mehr erfahren
Mit Erschrecken stellen wir fest, dass immer mehr Kinder und Jugendliche Probleme mit ihrer Motorik und altersgerechter Kraftausdauer haben. Ganz ohne Zweifel tragen der moderne Lebensstil und die Ablenkung durch digitale Medien dazu bei. In den ersten zwanzig Lebensjahren ist es jedoch besonders wichtig, durch Bewegung in der freien Natur die motorischen Fähigkeiten, Kraft und Ausdauer sowie das Immunsystem zu stärken. In erster Linie sind hier die Eltern in der Pflicht, ihre Kinder entsprechend zu fördern und fordern. Als Trainer stehen wir hierbei natürlich gerne beratend zur Seite und bieten durch unsere Konzepte und fortschrittliche Trainingsmethoden einen dosierten sowie abwechslungsreichen Einstieg in den Sport. Dies gilt auch für die Ernährung, die - je nachdem welche Bedeutung ihr beigemessen wird - über Gesundheit und Fitness im Allgemeinen entscheidet.
Die Corona-Pandemie hinterlässt Spuren. Viele Menschen, die seit einigen Wochen in Kurzarbeit sind oder bereits ihren Job verloren haben, fallen in ein tiefes mentales Loch. Die Diagnose vom Arzt: Depression. Sie lässt das Negative im Leben noch größer erscheinen, sodass Sorgen und Ängste, aber auch Einsamkeit und Alleinsein stärker in den Fokus rücken. Doch nicht allein die Lebensumstände haben Schuld an diesem Gemütszustand. Auch Lebensstil und Ernährung haben maßgeblichen Einfluss auf unseren Hormonspiegel. So ist seit einiger Zeit bekannt, dass sich ein stark schwankender Vitamin-D-Spiegel negativ auf unser Wohlbefinden auswirken kann. Und gerade in den Wintermonaten laufen wir Gefahr unseren Vitamin-D-Speicher zu leeren, sodass viele Stoffwechselvorgänge zum Erliegen kommen. Die Folge: Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit. Typische Anzeichen einer Depression. Eine präventive Supplementierung kann Abhilfe schaffen. Wie das geht und worauf Du achten musst, erfährst Du von unseren Coaches.
Längst sind Nahrungsergänzungsmittel in jedem Supermarkt erhältlich: von Vitaminen und Mineralstoffen über Makronährstoffe bis hin zu scheinbar vollwertigen Diätshakes sind die Regale gefüllt mit Tabletten, Ampullen und Pülverchen. Unter gewissen Umständen ist die Einnahme von aufeinander abgestimmten Supplementen durchaus zu empfehlen. Bedenklich wird es jedoch, wenn man unwissend zu Supplementen mit fraglichen Zusatzstoffen greift. Beispielsweise wird Tabletten als Farbstoff meist Titandioxid (E171) beigemischt, damit diese in hellem Weiß und somit besonders rein erscheinen. Da dieser Stoff nicht ausgeschieden werden kann, reichert er sich im Körper an und steht unter Verdacht Krebs auszulösen. Sportler, Schwangere und Senioren mit begründetem Mehrbedarf an Nährstoffen sollten sich daher vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gründlich informieren. Wir beraten gerne!
Während der Corona-Krise erfahren online Fitness-Plattformen sowie diverse Sport- und Ernährungs-Apps rege Nachfrage. Da nahezu alle Sportstätten, Vereine und Studios geschlossen sind, erhoffen sich aktive Menschen dank der Fitness-Apps am Ball bleiben zu können oder den Einstieg in den Sport zu schaffen. Die meisten haben jetzt die Zeit dafür, was spricht also gegen dieses Online-Coaching? Einige der auf dem Markt erhältlichen Produkte bieten zwar zielführende Übungen und Konzepte mit aussagekräftigen Videoanleitungen an, jedoch gib es niemand, der die korrekte Bewegungsausführung der Trainierenden kontrolliert und vor Überlastung oder Unterforderung schütz. Nicht selten stagnieren die Fortschritte nach kurzer Zeit oder Verletzungen treten auf. Wie Du das vermeiden und dennoch gestärkt aus der Krise hervorgehen kannst, erfährst Du von unseren Trainern. Spreche uns gerne darauf an.
Es herrscht Ausnahmezustand in nahezu allen Teilen der Welt. Der Corona-Virus breitet sich aus und fordert etliche Menschenleben. Besonders betroffen sind Erwachsene und Kinder mit Vorerkrankungen und geschwächtem Immunsystem. Dabei ist dieser Virus laut einiger Expertenmeinungen nicht gefährlicher als der einer Influenza. Entgegen dem Hype der Medien um Corona bleiben auch in diesem Jahr Herzerkrankungen, Krebs und starkes Übergewicht mit großem Abstand die am häufigsten vorkommenden Todesursachen. Wenn Du Defizite in deinem Vitamin- sowie Nährstoffhaushalt hast und dich unzureichend bewegst, dann gehörst Du definitiv zur Risikogruppe - und das nicht nur in Bezug auf Corona. Wie Du dein Immunsystem ganzheitlich stärken, Vorerkrankungen auskurieren und dein Leben aktiver gestalten kannst, erfährst Du im Dialog mit unseren kompetenten Trainern und Beratern.
Immer wieder im Gespräch ist eine Fahrtauglichkeitsprüfung für Senioren, denn angeblich sind Autofahrer ab dem 50. Lebensjahr häufiger in Unfälle verwickelt. Reaktions- sowie Sehvermögen nehmen ab und die eigenen Fähigkeiten werden überschätzt, so die Befürworter. Hinzu kommt, dass bei vielen Rentnern die Fahrpraxis aufgrund Unsicherheiten nachlässt. Doch ist die schlechtere Wahrnehmung allein auf den Alterungsprozess zurückzuführen? Nein, denn mentale Agilität und körperliche Fitness können durch die richtigen Maßnahmen bis ins hohe Alter aufrechterhalten werden. Grundlage hierfür ist, dass sich der Körper Giften und Säuren entledigen kann, denen er täglich ausgesetzt ist und die sich über die Jahre angesammelt haben. Unsere ganzheitlichen Konzepte unterstützen dich dabei, sodass für dich Autofahren und andere Aktivitäten auch als Rentner selbstverständlich bleiben.
Seit einiger Zeit ist ein veganer Lebensstil voll im Trend. Von der Ernährung über Kosmetika bis hin zu Kleiderwaren wird auf tierische Bestandteile verzichtet. Dies meist aus Überzeugung und um gegen die zweifelhafte Massentierhaltung ein Zeichen zu setzen. Für fast alle tierischen Produkte gibt es vegane Alternativen, doch ist eine solche Ernährungsform auf Dauer zu empfehlen? Wie bei jeder Diät, bei der auf etwas verzichtet wird, kommt es nach einiger Zeit zu Mangelerscheinungen. Wer glaubt, diese mit teuren, synthetischen Supplementen ausgleichen zu können, irrt. Der menschliche Körper ist nun mal als Omnivore konzipiert und funktioniert nur bei natürlich zusammengesetzten Nahrungsbestandteilen optimal. Wann und wie lange eine vegane Ernährung als therapeutische Maßnahme angebracht ist, erfährst Du in unseren Seminaren oder bei einem unverbindlichen Beratungsgespräch.
Dicke Arme, ein breites Kreuz, Verlust der Weiblichkeit, das sind Aussagen, die in den Köpfen der Frauen existieren und sie davon abhalten Kraftsport zu betreiben. Dieser Mythos hält sich hartnäckig, doch wir können Entwarnung geben und klären gerne auf. Durch das Training mit Gewichten wird der Körper gestrafft, Muskeln, Sehnen und Bänder sowie das Skelett erhalten. Im Gegensatz zum männlichen hat der weibliche Körper grundsätzlich einen gänzlich anderen Hormonhaushalt, was einen immensen Muskelzuwachs - wie ihn Männer erzielen können - nicht zulässt. Einer der größten Vorteile von Krafttraining ist, dass vorhandene Muskeln den täglichen Grundumsatz steigern und somit mehr Kalorien verbrannt werden. Dies begünstigt zum Beispiel das Abnehmen und gewährleistet, dass - anders als das reine Cardio Training - nicht die eigene Substanz abgebaut wird. Also Ladies, ran an die Eisen!
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